[...] następnym razem. A jeżeli chodzi o ww złożone, mam sobie narzucić restrycje, jakąś ilość max? Bo ja szczerze mówiąc jak robiłam tę sałatkę, to owszem było dużo warzyw, ale bardziej z nastawieniem żeby najeść się kaszą jaglaną (100g). WYMIARY Klata-wys.pach: 0 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5 Biust +5 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ 92/ 97 Pod biustem [...]
Obliques, według Ciebie zmierza w dobrym kierunku? Jeśli tak, to jestem spokojna, ufffff, ale i tak mi się wydaje, że brzuch mam wydęty... Miętę piję, zresztą ja jestem herbaciara Dzień wege mam we środę, jutro będzie jeszcze trening, jakoś tak wyszło, że mój tydzień treningowy liczę od czwartku do środy, a nie klasycznie od poniedziałku do [...]
Rzeczywiście brzuch lepiej wygląda - to najbardziej - i po talii tyłem też widać. Haha, gratuluję twardych barków! "Może to tylko opuchnięcie, ale w lustrze widzę, że kształt się zmienia. W innych miejscach zresztą też, a czuję się o wiele lepiej ze sobą." - a to bardzo ważne i cieszy. :-)) No i super, że kręgosłup nie boli i ze zdrowiem [...]
[...] ciezka i wdele wskaznikow mam nadwage. I co? I nic. Dla mnie nic. Ja bym zle sie czula w swoim ciele jakbym byla miekka jak ciasto drozdzowe i slaba. Kazdy ma inne wizje, ale....zdrowie u Ciebie siada. Jakim cudem bedziesz sie czula dobrze w swojej skorze, bo 50kg na wadze jest (niedowaga tak naprawde)? Z chorym cialem, ktore nie wytrzyma juz [...]
[...] maszyna 3s: http://www.youtube.com/watch?v=zMovX8Q24wo III brzuch maszyna 3s: http://www.youtube.com/watch?v=8y7uYAItpVY dobra maszyna, nieobciaza plecow, czyli jak znalazl na dziś Jako że wypadły mi jedne zajęcia miałem okazje zrobić trening koło południa już, ledwo żywy z racji temperatury wyszedłem, ale co miałem zrobić zrobiłem jak trzeba
dzien 10 - podsumowanie trening zgodnie z planem, plecy troche czuć, ale wydaje sie poprawiac z dnia na dzien z czego sie ciesze, jutro w planach aero, bo brzuch jak wystawal tak dalej ma faldy szama: Kosiakos z 3-4 cegielkia bylo czuć, bardzo izoluje
dzień 14 - podsumowanie jeśli chodzi o trening był rowerek, brzuch, przedramie jeśli o miche natomiast to dosyć mało kaloryczna, standardowe żarcie, ale jakby mniej, może z racji tego upału jakoś wieczorem oszamałem: świetny ten ser wędzony
[...] żeby zrobić 14 powt ani powtórzenia wiecej) Potem takie ćwiczonko na mięśnie obłe większe z uchwytami w bramie w sumie nie wiem jak to wytłumaczyć żeby każdy zrozumial ale jak bede krecił filmiki pokażę co i jak :) zrobiłem tego cwiczenia 5 serii po 14 ruchów max. potem rozciąganie w bramie i przyciąganie trójkąta do brzucha też łączone 3 [...]
Nie pisałem wczoraj bo mialem małą przygodę :) Otóż przy robieniu przyciągania trójkąta do brzucha na plecy pękła mi stalowa linka w połowie i troszke mnie wyrzuciło w tył poturbowałem się lekko ale pocisnąłem trening dalej tylko wieczorem coś mnie głowa bolała. Zacząłem standardowo od przyciągania drążka wyciągu górnego w wąskim chwycie 5 serii z [...]
escapadro Też robiłem ale nie chwaliłem no do czasu, bo widziałem że mięśnie były "twarde" ale co z tego ? potem ich rozwój był zerowy. Nie istnieją cudowne plany na rozwinięcie m. brzucha, trzeba solidnie go ćw, a nie na "odczep się" jak to jest w przypadku ABS II, ćw wykonujesz szybko, bez skupienia się na [...]
[...] zrobic tak: dzien 1 - dzien2 + 20 min areo - brzuch+interwal - dzien 3 - dzien 4 + interwal - wolne - wolne Tylko nie wiem czy bede dala rady zorbic interwal po treningu,ale moge sprobowac ... a moze moge inaczej zastapic ten interwal, zrobic cos ekstra przy teningu gornej czesci ciala i wtedy zostawic jeden int. miedzy silowka? pozdrawiam [...]
tu mial podkerslam mial byc akcent na miesnie brzucha ale jak juz nie wytrzymywalem z idealnym napieciem i musialem poprawic i wrocic do tego napiecia to ojciec szczelil mi wtedy wlasnie fote ale nastepnym razem bede wiedzial gdzie popelnilem bledy!!i ich nie popelnie!!brzuch mam jeszcze lepszy na tym zdjeciu troche marnota!! ale tymi slowami [...]
[...] technicznie (przynajmniej dla mnie). Podciąganie- Spiąłem poślady, spiąłem brzuch, odchyliłem się na tyle ile mogłem. Efekt jest taki, że nawet czułem "spompowane plecy" ale zadowolony nie jestem bo dalej technika w lesie pewnie. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Dziś każde powtórzenie ciągnąłem grzbietem, nawet łatwo poszło. Wiosłowanie [...]
[...] gdzie jestem, gość 83kg 2x 60kg i koniec zabawy, spoko. Zacząłem coś mieszać z regresami żeby chociaż tonaż jakiś wyszedł. Później rozpiętki w których dobrze czułem klatkę, ale technika chyba o kant dupy. Pompki, zero power ON. No i tutaj trochę się humor poprawił bo biceps uratował trening. Uginanie, ekstra. Ściąganie to już mega, mega. Czułem [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]
[...] jaki przyjmuję w następnym cyklu: 120b 80t 120ww = 1700kcal. Komentarz co do zakończonego cyklu: Ze zmianami jest tak, że czasem je widzę, a czasem nie. Brzuch niby suchy, ale z talii już tak nie spada jak to kiedyś miało tendencje. A nawet mam wrażenie, że dużo tam nie spadnie, bo jest tam sucho. Wagi nie podaję, ale utrzymuje się na poziomie [...]
[...] bcaa, o3, wit.c, multipack, melisa, bratek Zakwasy na bicepsie i tricepsie u mnie zagościły %-) Dziś jeszcze wpadnie bieg relaksujący. Ale mi przypasował ten rozkład, ale podejrzewam, że to normalne, że tak leci na lc. Brzuch suchy, już lekko zarysowany (poza fałdą pod pępkiem |-) ), plecy i ramiona też dużo straciły. Czuję się ze sobą [...]
W tym sezonie na serio mogę powiedzieć, że jedzenie ma znaczenie :-) Każde następne przygotowania będą zdecydowanie na dorszu :-) I nie chodzi o masę %-) ale o brak skoków wody, ciągle płaski brzuch, brak problemów trawiennych itd Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-02-21 13:59:02
shirley, rzeczywiście (tak jak pisałaś) mamy górę ciała prawie identyczną, ale mój dół to przy Twoim to tragedia :-{ I Twój brzuch nie wygląda tak źle :-) Nie masz takiej oponki widocznej, ale rozumiem oporny na wszelkie działania jest. Trzymam kciuki i powodzenia życzę!
DT: AL3ktra round#2
